カイテキオリゴ

オリゴ糖で善玉菌を増やし、腸を元気に

最終更新日:2017/02/06
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オリゴ糖

善玉菌のエサとなって、腸を元気にしてくれる

最近、オリゴ糖のすごさを再認識しましたので、記事にしたためておきます。

と、そのまえにオリゴ糖について、さらりと説明しておきます。

オリゴ糖は善玉菌のエサです。食べると、腸内の善玉菌が活性化し、数が増えていきます。元気になった善玉菌たちは乳酸や酢酸をたくさんつくり、これが腸を刺激します。その結果、腸内環境がよくなっていくのです。

便秘解消を目的に飲まれる方が多いのは、そのためですね。

腸内環境をよくするには、乳酸菌を含んだ食品やサプリを利用する手もありますが、

 
・腸内にもともといる乳酸菌との相性を気にする必要がない。
・熱に強く、熱々の飲み物に入れても大丈夫。

 
という2点においては、オリゴ糖に軍配があがります。

難消化性というのもポイントです。精製された白砂糖は、ほかのページでも書いたとおり、アトピーの悪化原因のひとつですが、オリゴ糖は胃や小腸で消化されずに大腸まで届きますから、アトピー悪化の心配は無用です。

ただし、市販品のほとんどがオリゴ糖を3割くらいしか含んでいなかったりするなど、商品選びの際はいくつか注意すべき点があります。

が、それはあとまわしにして、先に、わたしがどうしてオリゴ糖のすごさを再確認したのかについて書きたいと思います。

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オリゴ糖の力にいまさらながら気づいた

今年のお正月、妻と娘と連れだって、1週間ほど里帰りしていました。

その際、いつも飲んでいる乳酸菌サプリを携行しませんでした(というか、最近は毎日飲んでいないため、単に忘れただけなのですが)。そうしたら、3日目くらいから便秘になってしまい、滞在中はかなりつらい思いをすることになりました。

帰り道は、有楽町のパチンコ店火災に巻き込まれ、新幹線で車中泊する羽目になりました。一晩中、檻のなかのキツネのように、座席とトイレを行ったり来たりしました。結局、便は顔をだしてくれませんでした。

有楽町記事

ところが帰宅後、冷えきったからだを温めようと紅茶を飲んだら、わずか1時間後にはおなかがごろごろしはじめて、大量のお通じがあったのです。

それで、気がついたのです。

現在、わたしはアトピー治療期のように徹底した食事管理を実施していません。お肉やお魚もいただきます。サプリメントは、ビタミンCと乳酸菌サプリをのぞいて全部やめました。ベストな腸内環境をほぼ自力で維持できている、と思っていましたが、これはまちがいだったのです。

治療期から毎日欠かさずつづけているものが、ひとつだけありました。

オリゴ糖でした。

紅茶には、いつもの習慣で、食卓にあるオリゴ糖を入れたのです。

意識してオリゴ糖を摂取してきたわけではないのですが、コーヒーや紅茶にはグラニュー糖でなく、オリゴ糖を入れる、というのが、もはやわたしの習い性となっています。考えてみれば、大さじ一杯ほどを毎日摂っています。知らす知らずのうちに、これが健康な腸内環境の維持に役立っていたのですね。

治療期はさまざまな方法を同時に実践していたので、オリゴ糖の力添えにまるで気がついていませんでした。

複数の善玉菌が好む、純度100%のオリゴ糖をブレンド

腸内環境の健全化にとりくんではいるものの、まだ結果がでない、という方は、オリゴ糖に一度、着目してみるのも手です。

わたしが飲んでいるのは、「カイテキオリゴ」という商品です。

kaitekiorigo

選んだ理由は、

 
・純度100%である。
・複数のオリゴ糖がブレンドされている。

 
スーパーにならんでいるオリゴ糖は甘味料目的で製造されているため、混ざりものが多く、純度30%程度のものがほとんどです。これだと、オリゴ糖のメリットも7割減。でも、「カイテキオリゴ」は純度ほぼ100%ですから、メリットをフルに享受できます。

腸内の乳酸菌とオリゴ糖のあいだには、乳酸菌同士のような相性がないと先述しましたが、厳密にいうと、乳酸菌はオリゴ糖を選り好みします。つまり、大好きなオリゴ糖が入ってきたときは、奪い合ってがっつく――活性効果が最大になる、というわけです。乳酸菌もグルメなのですね。

「カイテキオリゴ」は、そういうことをよく研究したうえで、各乳酸菌の活性効果が最大限に得られるように、複数のオリゴ糖をブレンドしているそうです。腸内には約100種の細菌(善玉菌+悪玉菌)がいますが、「カイテキオリゴ」ならこのうち30種以上の善玉菌を活性化させられる、とわかっているそうです。

カイテキオリゴの裏

ヨーグルトなど、乳酸菌を多く含む食べ物といっしょに摂ると、さらに効率的に腸内の健全化を進めることができます。

乳酸菌といっしょに摂取するなら、胃酸が比較的少ない “食後” がおすすめです。

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管理人/イチロー

アトピー歴十数年。妻と娘との三人暮らし。数年前、ずっと目をそむけてきたアトピーが仕事もできないほど悪化。否応なく病気とがっぷり四つに組み、百日かけてねじふせました。その実践術のすべてを公開します。ひとりでも多くの方が、あの苦しみから逃れられますように。
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