ビオチン療法

ビオチンは、アトピーやアレルギーの症状を寛解させてくれる可能性をもったビタミンです。ビオチンの飲み方や、服用の際の注意点、おすすめのサプリメントなどを解説しています。

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ビオチン不足がアトピーの原因になっている!?

この記事の重要度:


ビオチンは、アレルギー症状をやわらげることがある

ビオチンはビタミンB群に属するビタミンで、ビタミンHとも呼ばれます。

一番の役割は、体内でアルファリノレン酸からつくられるEPAやプロスタグランジンEの産生を促進するというものです。EPAは炎症の引き金になる物質の代謝を抑えてくれますし、プロスタグランジンE3もアレルギー症状を緩解させます。つまり、アトピーがやわらぐ可能性がある、というわけです。

さらにビオチンは、ヒスチジンというアレルギーのもとになるアミノ酸を体外に排出したり、壊れた皮膚の再生なんかにも関わっているといわれています。

ビオチン不足が自分のアトピーに関係しているかどうかは、ビオチンを1日5mgずつ3か月くらい飲みつづけ、変化があるかどうかを見て判断するそうです。変化がない場合は、関係なかった、ということになるようですね。わたしは脱ステ期に3か月ほど試してみましたが、なんの変化も感じませんでした。

まれに、アトピーがよくなった、という人もいるようですね。

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ビオチンを効果的に働かせるには、マンガンが1日に3~4mgは必要だと指摘する医師がいます。6章のサプリメントの記事で紹介したマルチビタミン&ミネラルのサプリメントはマンガンを5mg含有していますので、いっしょに飲めば問題ないですね。

ビオチンのサプリメント「Healthy Origins, Biotin, High Potency」
ビオチンのサプリメント。1錠中に5mg含有。150錠入り。10ドル前後。気軽に試せますね。ビフィズス菌のなかにはビオチンをエサにするタイプがいるそうです。ビフィズス菌入りのヨーグルトを大量に摂取している方はビオチンが不足しているかもしれません。ビオチンを試す際は、ヨーグルトをやめてみるといいかもです。

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管理人/イチロー

アトピー歴十数年。数年前、ずっと目をそむけてきたアトピーが仕事もできないほど悪化。否応なく病気とがっぷり四つに組み、100日かけてねじふせました。その実践術のすべてを公開します。また食生活アドバイザー(社団法人FLAネットワーク協会認定)の視点から、健康に暮らしていくための正しい食事法を提案。ひとりでも多くの方が、あの苦しみから逃れられますように。