ビタミンとミネラル

アトピー改善に役立つビタミンとミネラル

アトピーの症状を抑え、治癒を早めるにはどのビタミン、ミネラルを摂ればいいのか。くわしく説明していきます。

なお、アトピーが治るまでと割り切って、わたしはサプリメントを利用しました。野菜をたっぷり食べているとはいえ、少食にしています。たまに断食も行ないます。長患いでぼろぼろの身体――腸や皮膚を癒やし、デトックスを促進するためには、現在の摂取量ではとても足りないと考えたからです。

治癒に役立つ栄養素をサプリメントで手っとり早く補えば、アトピーの完治までの時間を早められる、そう考えたわけです。

ビタミンＢ群

最初にわたしが注目したのは、ビタミンＢ群。そのなかでもビタミンB12は重要です。アトピーの炎症を悪化させる一酸化窒素を除去するのに役立ちます。

わが国の厚労省の定めたビタミンB12の必要摂取量は2.4μg。アトピーの場合は1000μgくらい摂らないと意味がないという専門家もいます。ビタミンB12はほかのビタミンＢ群と一緒に摂取することで、効率よく働きます。

ビタミンＢ群で次に目を向けるべきなのが、まずビタミンB1。ビタミンＣとタッグを組んで、副腎の働きを促進させます。体内で自前の副腎皮質ホルモン（ステロイド）を分泌するのを手助けするのです。また、ビタミンB5は有害物質の排泄に役立ちます。１日50mg程度が摂取の目安といわれています。

ビタミンB2とB6は、アトピー特有の赤ら顔を改善する、という指摘があります。摂取目安はそれぞれ１日50mg。ちなみにビタミンB2が不足すると、皮膚炎が起きやすくなるそうです。ビタミンB6は、肌の潤いに欠かせないセラミドの生成に使われるビタミンです。

ビタミンＢ群のサプリメントを摂りはじめてからというもの、肌がしっとりしてきたように感じました。

ビタミンＣ

強力な抗酸化作用をもつビタミンです。皮膚のバリア機能を低下させる活性酸素を除去してくれます。

副腎の副腎皮質ホルモン（ステロイド）分泌に欠かせないビタミンでもあります。ステロイドは肌荒れを治し、湿疹を抑えるのに不可欠です。自分の身体がつくりだすステロイドにはもちろん、外用薬や内服薬のような副作用もありません。

ステロイドを長期間使用した方は、副腎疲労（副腎の機能低下）を起こしている可能性が高い。わたしも10年前、外用薬を数年間使いましたから、ビタミンＣは大量に補給することに決めました。朝昼晩と就寝前の１日に４回、計５グラムをサプリメントから摂取していました。ビタミンＣを多く含む柿の葉茶を飲んだり、ブロッコリーを食べたりもしていました。

なお、ビタミンＣは歯を溶かします。かぶせ物の歯科金属も溶けます。飲んだあとは、しっかり口の中をすすぐようにします。

ビタミンＣ治療の権威として知られるカスカート医師（米国）によると、アレルギー疾患の持つ人にはビタミンＣの大量摂取が有効だそうです。１日最大で50グラムのビタミンＣを４～８回に分けて摂取することをすすめています。くわしい話はこちらに書きましたので、興味のある方はご覧ください。

アトピーが100日で完治した方法！

 

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ビタミンＣの馬鹿力

想像をはるかに超える力があったのだなあ――これが、ビタミンＣについて今回真剣に調べてみた感想です。以前から、皮膚のバリア機能を低下させる活性酸素を除去したり、副腎皮質ホルモンの分泌を手助けしてくれた...

ビタミンＤ

ビタミンＤは動物性食品からコレステロールとして体内に取り込まれ、日光をたっぷり浴びることでビタミンD3に変わります。免疫システムを強化し、糖尿病や心疾患、腎臓病、高血圧、不眠症、がんなどのリスクを低下させることで知られています。アトピーの改善あるいは悪化にも深く関わっています。

ところが現代人は総じてビタミンＤが不足しがち。成人も子どもも半数以上が必要レベル未満だそうです。ましてや食事制限をしていたり、あまり外出しない方は、ビタミンＤの不足傾向がかなり強い。摂取目安は、１日1000～2000IU。わたしはサプリメントから１日2000UIを摂取するように心がけました。

亜鉛（銅入り）

亜鉛は皮膚の健康と密接に関わっています。体内の約300種類の酵素の産生にも不可欠ですし、肌のコラーゲンの生成にも大きく関わってきます。痛んだ皮膚の修復に役立つ、ということです。摂取目安は、１日15～30mg。

亜鉛を摂取する際に注意すべきなのは、同時に銅を摂ることです。構造が似ているため、亜鉛をたくさん摂ると、銅の相対的な不足が起きることがあるそうです。亜鉛と銅の摂取比率は15対１が理想です。

亜鉛のサプリメントを飲むことで、傷の修復が早まった感じがありました。

カルシウム

完治まで、肉と乳製品（ヨーグルト以外）を断っていました。症状がひどいときはお魚も食べませんでした。すると問題になってくるのは傷の修復が早まったが、カルシウムの不足です。これを回避するには、サプリメントが手っとり早い。１日850mgを摂取しました。食事に含まれるぶんも加味すれば、１日の必要摂取量は楽々クリアーできます。

さいごに

ビタミンＡも皮膚や粘膜の修復、維持に欠かせない栄養素です。欠乏すると、肌荒れや粘膜のトラブルが起きやすいことで知られています。わたしはニンジンリンゴジュースで毎日たっぷりビタミンＡ（ベ－タカロテン）を摂っていましたので、ここにはリストアップしませんでした。

ビタミンやミネラル以外に乳酸菌やオメガ３のサプリも利用しました。

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