６か月間の完治を想定して組み立てたスケジュール
| 手当て | 開始の目安 | 補足（わたしの場合） | 重要度 | |
|---|---|---|---|---|
| ステップ１．腸壁の修復、腸内環境の正常化 |  |
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①１日２食＆少食 | ３か月目～ | １～２か月かけて慣らす | ★★★ | |
| ②週１回の１日断食 | ３か月目～ | １～２か月かけて慣らす | ★★ | |
| ③食前の生菜食 | １か月目～ | すぐにはじめて正解 | ★★ | |
| ④乳酸菌の摂取 | １か月目～ | すぐにはじめて正解 | ★★★ | |
| ステップ２．食事 | |
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| ①高アルカリ食 | ２か月目～ | １か月間でルールを習得 | ★★★ | |
| ②たんぱく質の摂取方法を変える | ３か月目～ | ２か月間でルールを習得 | ★★★ | |
| ③アトピーによい食べ物を食べる | ３か月目～ | ２か月間でルールを習得 | ★★★ | |
| ④アトピーに悪い食べ物をやめる | ３か月目～ | ２か月間でルールを習得 | ★★★ | |
| ステップ３．毒素の排出（デトックス） | |
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| ①水を毎日たっぷり飲む | １か月目～ | 腎機能に問題がない場合 | ★★ | |
| ②毎日の運動 | １か月目～ | すぐにはじめて正解 | ★★★ | |
| ③浣腸 | 必要なとき | 毎週でもいい | ★ | |
| ④サプリメントを活用 | １か月目～ | すぐにはじめて正解 | ★★ | |
| ⑤禁酒、禁煙 | １か月目～ | すぐにはじめて正解 | ★★ | |
| ステップ４．皮膚バリア機能の回復（スキンケア） | |
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| ①入浴方法を変える | １か月目～ | すぐにはじめて正解 | ★★ | |
| ②保湿 | 必要なとき | 理想は毎日 | ★★ | |
| ③かゆみ対策 | 必要なとき | 気になるときに | ★ | |
| ステップ５．アレルギー対策（炎症沈静化） | |
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| ①油を変える | １か月目～ | すぐにはじめて正解 | ★★★ | |
| ②食物アレルギーの検査 | ４か月目 | 最初にやっておくのも◎ | ★★ | |
| 精神的につらくなったときに読む記事 | ||||
| 治る人と治らない人はなにがちがう？ | 必要なとき | 自信がなくなったら | ★★★ | |
| 前向きで健康な心をつくるメンタルケア | 必要なとき | 心が落ちこんだときに | ★★★ | |
