便通改善には、緩下剤「スイマグ」
１日２食にして、さらに少食にすると、これでもか！ とばかりに生野菜を食べているにもかかわらず、便秘になりました。便秘はアトピーの症状の悪化原因のひとつ。早く解消したい。そんなとき、役に立ったのが水酸化マグネシウムです。
わたしはこれまで、便秘になったことはほとんどないため、便秘薬を使ったことはなかったのですが、幼少期よりずっと便秘がちの妻によれば、便秘薬は常用するうちに効果がなくなり、服用量が増えていくそうです。しかも、腸をただれさせ便通を整えるものだから、腸への負担が大きい。腸内環境を改善しようとというのに、そんなものは使えません。
この点、水酸化マグネシウムは安心です。マグネシウムイオンの働きで、体内への水分吸収を抑え、腸内に水分をたくわえます。これによって固い便に水分を与えてやわらかくし、排泄させるのです。だから一般の便秘薬と異なり、腸への負担がなく、腹痛も起きません。習慣性や副作用もないといわれます。ゆるやかに効くので、浣腸のようにトイレにダッシュ、なんてことも起こりません。自然なお通じが得られます。
緩下剤としての働きのほか、腸の傷を癒やしたり、腸内の一酸化炭素の毒を消したり、宿便をほぐしてくれたりといった効果もあるそうです。
使い方は簡単。就寝前か起床時、コップ１～２杯の水とともに飲みます。
スイマグ以外の便秘解消法
便秘の背景には水不足がかかわっていることが多いと感じます。とくに便が硬い場合、体内に水分がまったく足りていません。１日かけてデトックス（排泄）に十分な水をたっぷりと飲む、ふだんからこうした意識を持つことが大切です。特定のハーブティーもおすすめ。次のようなものは排泄を手助けしてくれることで知られています。
それでダメならスイマグに手を伸ばすのもいいと思います。ほかにも便秘を解消する手段はいろいろあります。
- 小さじ１杯のオリーブオイルを、便通があるまで１日３～４回飲む。
- 乳酸菌食品（ぬか漬けなど）を食べる。
- 乳酸菌サプリやオリゴ糖を飲む。
- お腹をオイルでマッサージする（効く）。
- 蒸しタオルを腸に当てる（これも効く）。
- リンゴダイエットを行なう（人によっては便秘になる）。
最終手段としては浣腸もあります。自然なお通じではない、と敬遠される方がおられますが、大腸末端部の汚れや宿便排泄にはとても役に立ちます。わたしはあえて定期的に行なうようにしていました。
