リンゴダイエット

リンゴダイエットはアトピーの方におすすめ。長年かけてためこんだ食便や毒素をドカンと排泄できます。もちろん痩身効果もある。肌が目に見えてきれいになります。やり方や注意点まで、とことんくわしく解説しています。やってみた感想もつづっています。

リンゴダイエットで宿便と毒素をドーンと排泄

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リンゴの山盛り

リンゴダイエットは万病に向く健康法

リンゴダイエットは、女性のダイエット方法としてポピュラー。昔はいまみたいにいろんな方法がなかったですから、30〜40代の女性なら「知ってる」「やったことがある」という方は少なくないと思います(妻も、女子高生時代にチャレンジしたことがあるらしい)。

でも、リンゴダイエットはもともと米国の自然療法家が考案した健康術。こんな症状にすすめられています。

  • 内臓の不調
  • 皮膚の傷あとが消えない
  • 血流の改善
  • 関節炎、神経炎
  • 貧血
  • 脊柱のゆがみ

これ、ほんの一部です。

リンゴダイエットは、ほとんどあらゆる病気に対応できる根本的な健康法とされています。もちろんそのなかにはアトピーをはじめとする皮膚症状も含まれている。

わたしが目をつけたのも当然。

やせるための方法ではないの?

もちろんやせられます。

ただし、Diet(ダイエット)と聞くと、わたしたちはすぐ痩身術を思い浮かべるけれど、英語圏では健康法(あるいは治療のための食事制限)という意味合いで用いられます。

デトックス効果抜群のリンゴダイエットは、元気なひとも年数回やると健康維持や増進にいいとされています。

やり方は簡単です。

くわしくは後述しますが、基本は3日間3食リンゴにするだけ。会社勤めの方でもできますね。昼食はリンゴ3~4個持っていって(買ってきて)、公園で洗ってかぶりつけばいい。三連休とか金土日がベターだとは思いますが。

リンゴダイエットの狙い

1.腸内を大掃除できる

リンゴダイエットの利点は、腸内の大掃除ができること。腸の健康は、わたしたちの健康そのもの。だから、万病に対処できるというわけです(リンゴの栄養がどうとかいう話ではない)。

リンゴはとても消化しやすい食べ物です。入ってきたのがリンゴだけなら、あっという間に消化器を通りすぎていきます。腐敗するヒマがない。その際、リンゴの食物繊維ペクチンが、腸内のゴミ(毒素を出している連中)を根こそぎ持っていってくれます。腸管のひだまできれいにしてくれます。

夕方以降には浣腸をします。大腸にカスがたまると、そこで毒素が発生しますから、強制的に外へ出してしまうのです。

通常、食べたものが便になって出てくるまでに20〜120間後。食べ物や健康状態によっては5日もかかることがあるわけです。ところが、リンゴダイエットをやると、朝食べたリンゴが夕方には出てくる。これには驚きました。

2.腸に修復時間を与える

腸壁に修復時間を与えられる、という効果もあります。

食べ物を食べると、消化器は消化作業に全力を投入します。このとき腸壁の修復は進みません。穀類やお肉など消化が面倒なものばかり食べていると、弱ったり穴の開いた部分はいつまでも癒えない。それどころか、ますます傷ついていく。

そこでリンゴ。通過時間が短いから、腸が自分を修復する時間をつくってあげられるわけです。

3.自食作用で、細胞をきれいにする

リンゴダイエットで、「自食作用」のスイッチをオンにすることもできます。わたしがいちばん期待しているのはここです。

自食作用については断食の記事に書きましたから、そちらを読んでいただくとして、とにかくリンゴだけしか食べませんから、たんぱく質が体内に入ってこない。すると細胞たちは飢餓感を覚え、体内のゴミや毒素を分解して食べはじめます。断食と同じような効果が見込める、というわけです。

老廃物や毒素のまみれてゴミ屋敷と化した肉体を浄化するのにもってこいなのです。

リンゴダイエットのやり方

1日目

  1. 朝、レモン1個分の果汁をしぼり入れた「白湯」を飲む。
  2. 1時間は飲み食いしない。
  3. その後はリンゴを好きなとき好きなだけ食べていい。
  4. 午後、肝臓と腸をオイルで念入りにマッサージ。
  5. 夕方以降(夜でもいい)、浣腸をする。
  6. 夜、オリーブオイルを大さじ一杯とる。

水にレモンを絞りいれる

レモン入りの白湯の狙いはおそらく、ビタミンCの補給と、クエン酸による体内のアルカリ化です。レモンがないとき、わたしは代わりにビタミンC1グラムとクエン酸5グラムを投入しています。

オイルマッサージの方法はこちらを参照。

2日目

1日目に同じ。

3日目

1日目、2日目に同じですが、最後にプレーンヨーグルトを500グラムを食べます。腸内細菌を正常な状態にするためです。わたしはより整腸作用の強い乳酸菌サプリを利用します。からっぽの腸内に乳酸菌をガツンと植えつけてやります。

これでおしまい。

回復食は必要?
もしおなかが減っていたら、1時間後からはふつうの食事をしてOK。ほかの断食とちがって、回復食を摂る必要がないのも、リンゴダイエットの利点。

リンゴダイエットの注意点、アドバイス

注意点は、まずこのふたつ。

  • 1日を通して、たくさん水を飲む(2リットル以上)
  • アルコールやカフェイン(コーヒー、お茶)をひかえる
  • 適度な運動(体操など)をする

浣腸をするのは、すでに結腸(大腸の中心部)に届いている便を強制排泄させるため。大腸の出口付近だけでなく、全域から便を出すため、わたしは浣腸したらすぐ仰向けになって自転車こぎをします。それから座って前屈。これを2〜3回繰り返す。膝奥深くまで薬液を届けるのが狙いです。そのあとは膝を立て、おなか全体を時計回りにマッサージするといい具合です。

浣腸

浣腸は家庭用浣腸でOKです。日本人ご用達の「イチジク浣腸」は、10個入りで700円ほど。

リンゴの品種はデリシャスが推奨されています。日本ではあまり売られていないのですが、調べるとフジ(サンフジ)とか世界一がデリシャス系。これでやっています。ふつうのひとは1日6~8個食べるようです。

皮はむく? むかない?

わたしは皮つきの食感が好きなので、そのままかぶりつきます。リンゴの皮にはリンゴポリフェノールが含まれています。からだにいい。アレルギーの炎症を抑える効果もある。

低農薬リンゴを買うこともあれば、スーパーで5個400円の袋詰めを買うこともあります。この場合、ボールに水を張って、塩か重曹(大さじ1杯)を入れて、スポンジでゴシゴシ洗います。そのあと、流水でまたゴシゴシ。これで農薬はほぼ落ちています。

茎とおしりのへっこみ部分だけはカットとしています(もちろん芯も)。農薬がいちばんたまりやすいところですので。

どうしても気になるなら、皮を向いてもいいと思います。

なお、めまいがしたり、体力の消耗が激しい場合は中止します。が、そういう症状は低血糖が原因であることがほとんど。蜂蜜か黒糖を少しなめたら回復するということも多いようです。

からだに合わない場合はやめたほうがいいと思います。リンゴにアレルギーがあるひともまれにいます。3日間も耐えられないというなら、1日バージョン(以下)があります。

なにかトラブルが起きても自己責任ですから、不安な方は医師に相談することです。糖尿病や低血糖症といった持病のある方はかならず医師に相談してからにしましょう。カンジダ症がある方は、カンジダの増殖をまねく恐れがあるため、安全におこなえない可能性があるようです。気になる方は、こちらの記事を。

1日版リンゴダイエットの方法

基本は上記の1日目と同じ。ただし浣腸を翌朝に行なう。

これだけです。

リンゴダイエットの達人の所感

1~2週間に1回はやります。基本は1日版ですが、どうも近ごろ腹具合がよくないぞ、と感じたときは、3日版です。もはや達人の域。

リンゴダイエットの体験談をつづったブログなんかを見ていると、2日目あたりからだんだん飽きてきて、3日目はにおいをかぐのもうんざりなんて書いてあります。大半の人は、最終日は1日目の半分も食べられないみたいです。妻も1日目で断念したといっていました。

挫折の最大の原因はやはり、他人がふつうの食事をしているのを目の当たりにしたり、うまそうなにおいをかいだりすることにあるようですね。たまらなくみじめになる、と。

しかし、わたしは平気です。リンゴダイエット中も、家族のぶんの食事をつくっていたりするくらい。隣でカレーを食べていてもへっちゃらなのです。飽きることもありません。1日10個くらいをむしゃむしゃ食べます。ただ、オイルマッサージをよく忘れてしまう。リンゴだけしか食べないと、頭の回転がちょっと鈍くなるようですね。

半面、からだは軽くなります。とにかく便通は絶好調。リンゴが天然の下剤となって、十二指腸(小腸の入り口)から大腸までを浄めてくれるのでしょう。肌の調子が、目に見えてよくなってきます。あきらかに素肌がきれいになります。

わたしはほとんどダイエット効果を感じませんが(体脂肪率6%ですもので)、太りぎみの方はやせると思います。中性脂肪の気になる方にはおすすめ。

難点は、眠くなることでしょうか。いつも早い時間に猛烈な睡魔に襲われ、娘といっしょにベッドに入ります。ストンと眠りに落ちてしまう(おかげで休肝日がつくれる)。

ちなみに同じ3日間のダイエットでいえば、「ニンジンリンゴジュース断食」のほうがよほどつらい。とにかく一日中おなかが減っていて、力がまるで出ませんでした。ラジオ体操をするだけで、めまいがしました。リンゴダイエット中はジョギングをしています。

やってみるとわかりますが、おなかがすっきりするだけでなく、頭もすっきりします。腸にためこんできた毒素が排出されることで、脳もなんらかの恩恵をこうむるのかもしれません。ダイエット期間中はつまらないことをくよくよ気に病むこともなくなります。

終わったらもとに戻りますが(笑)。

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管理人/イチロー

アトピー歴十数年。妻と娘との三人暮らし。数年前、ずっと目をそむけてきたアトピーが仕事もできないほど悪化。否応なく病気とがっぷり四つに組み、百日かけてねじふせました。その実践術のすべてを公開します。ひとりでも多くの方が、あの苦しみから逃れられますように。
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