「大豆肉としめじのイタリアン炒め」のレシピ

この記事の重要度：★★★☆☆

大豆のお肉でつくる、イタリアン風味の炒め物のレシピです。見た目以上、あなたの想像以上においしいのです。今夜はトマトソースパスタが食べたいの、といっていた妻も大満足してくれましたから。夜ふけにひとり、こそこそうどんを食べていましたのは知っていますが。

今日はお昼どき、妻から何度もメールが届きました。

今夜はパパのパスタが食べたい、というのです。

彼女はイチローパパ特製パスタの大ファンです。喫茶店の自家製ナポリタンよりも、イタリアンレストランの人気のトマトソースよりもおいしいといってくれます。それどころか、これが食べられるだけで結婚してよかった、とまでいいきります。

が――。

今夜はすでにご飯を炊いてしまいましたので、パスタはあきらめてもらいました。

代わりといってはなんですが、イタリアン風の味つけで炒め物をつくってみました。ソイミートを使っていますから、お肉が恋しいという、アトピーを治すための食事制限にとりくんでいる方にもおすすめのメニューです。

トマトはナス科の野菜ですので、食べすぎると腸粘膜を痛めます。ナス科の野菜に含まれるレクチンのしわざです。アトピーが治るまではご注意くださいね。でもこのレシピは、グルテンフリーや糖質制限に対応していますよ。

用意するもの

ソイミート30g（乾燥）、しめじ１房、トマト１個、トマトピューレ100g、ニンニク一片、天然塩、乾燥バジル、乾燥オレガノ

大豆肉としめじのイタリアン炒め、のつくり方

①ソイミートをお湯で戻します。
②そのあいだにトマトを乱切りに、ニンニクを薄切りにし、しめじはほぐします。
③フライパンで油（オリーブオイル）を熱し、弱火でニンニクを炒めます。
④香りが立ったら、しめじを炒め、ソイミートを入れてまた炒めます。
⑤バジルをふりかけ、塩をふります。
⑥トマトを投入し、トマトにオレガノをふりかけます。
⑦トマトがへらで押して潰れるくらいになったら、ピューレを足します。
⑧２～３分煮たら完成です。