よっしーさん
2017年10月22日
2017年10月22日
以前から、記事を読ませていただいています。
１日にオメガ６系の油は、どれくらいに抑えていましたか。大体でいいので答えてもらえると、助かります。
糖質を減らし、その分のカロリーを油類で補おうとすると、どうしてもオメガ６系が増えてしまいます。なかなか調整が難しいです。
イチローさんの治療期は、国の定めた必要摂取カロリーくらいは、摂られていたのでしょうか。
オメガ６系の油はほとんど使っていませんでしたよ。調理はもっぱらオリーブ油かココナッツ油でした。いろんな食べ物にオメガ６系脂肪酸は含まれていますから、それでもある程度は摂取していたはずですが、いわゆる理想バランスの４対１（オメガ６対オメガ３）よりは多く、オメガ３系を摂っていたのではないかと思います。
必要摂取カロリーについては、まったくアテにしていません（笑）。
栄養学の計算式によれば、わたしは１日におおむね1800～2400kcalが必要ということのようですが、活動量の少ない日は800kcal（たとえば昼に野菜ジュース、夜にご飯、味噌汁、納豆、焼き魚を食べるとこのくらい）でも十分元気に動けますもので。
大事なのは、自分の身体に必要な食事がどのくらいの量かを知ることだと思います。経験上、いきなり食事量をガツンと減らすのはNGだと感じますが、少しずつ小食にからだを慣らしていけば、そのうち自分にとって適正な体重、体力、知力、精神力が保てる食事内容と食事量にたどりつくと感じています。
お大事になさってくださいね＾＾
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