頭皮ケア (抜け毛、薄毛、フケ対策)

頭皮のアトピーでまず気になるのがフケ。それから抜け毛。それが高じて起こる薄毛。このときケアをおこたっていると、治ってからも痛い目をみるかもしれません。かき壊して真皮が傷つき、毛根が完全に壊れてしまうと、ふたたび髪の毛が生えてくることがないからです。

頭皮ケア (抜け毛、薄毛、フケ対策)

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頭髪

頭皮アトピーをきちんとケアしないと
抜け毛、薄毛になり、治っても元通りにならない

アトピーでいちばんつらかったのなにか?

いま振りかえると、やはりあのかゆみです。

人前でぼりぼりやるのはみっともない。もうがまんできないとなったら、会社のトイレの個室に駆けこんで、気がすむまでかきむしる。出血するほどに。もう遠い記憶ですが、あれはきつかった(しかし快感でもあった)。

いちばんひどいころは、頭皮にも炎症が広がっていました。ただ頭皮は、肌のようにめちゃくちゃにかくことはできません。そう、フケが気になるからです。

それでも辛抱たまらずかきむしってしまうことはあります。そのあと毛髪を手ぐしですくと、たくさんフケが落ちる。それで、洋服の肩のあたりも忘れずパタパタはたいてから、デスクに戻るわけです(うーん、こんな文章を書いていたら、なんだか頭がかゆくなってきました)。

われながらみじめでしたね。

しかし、本当の問題はこの先にある。

頭皮をガリガリやっていると、そのうち真皮深くまで傷つけてしまうのです。すると抜け毛が起きる。髪の毛を整髪料でセットしていると、手のひらに毛がたくさんくっついてきたりする。

アトピーで抜け毛、薄毛を起こすか?

患部があまりに分厚くなると、頭皮のアトピーが抜け毛や薄毛の原因になるのはまちがいありません。毛根というのは、皮下3ミリしか伸びていませんからね。炎症が皮膚深部にまでおよぶと、抜け毛や薄毛を起こして当然です。

さらに傷ついた部分に雑菌が繁殖して、浸出液が出たり、それが乾いてパリパリになったりする。そして分厚くなった部分をひっかくと皮膚がべりっとはがれることがある。まとまった髪の毛がいっしょにはがれ落ちてしまうこともある。

こういうことを繰りかえしているうち、やがて後頭部の生え際が抜け毛で薄くなり、硬貨大のハゲが2か所にできてしまいました(周囲にはストレスといってごまかしていました)。

昔はスキンケアにまったく関心を払っていなかったため、こんな事態におちいったのです。アトピーの原因はからだの内部にあるのだから、外からなにをしてもムダだ、と。

まちがいでした。さいわいなことに、アトピーが治ったら、髪の毛はほぼ再生しました。が、少しばかり薄いところも残っています(はた目にはわかりませんが)。

頭皮はきちんとケアしておくべきでした。

この記事でお伝えしたいのは、抜け毛が起きても落胆も悲観もしないで、ということです。アトピーが完治すれば、昔以上に強くて健康な毛髪をとりもどすことは可能です。

ただし、ひっかきすぎて毛根を破壊してしまわないように、現在もきちんと手入れしてあげる必要があります。

頭皮アトピーのための洗髪方法
抜け毛、薄毛、フケの対策

かゆみ対策を兼ねた、頭の洗い方です。抜け毛や薄毛、フケ対策としても役立ちました。

有名な皮膚専門医が自著のなかで紹介している方法を自分流にアレンジしました。

シャンプーのしかた

アトピーの頭皮ケアでいちばん大切なのは、

  • 無添加のシャンプー(石けん)、リンスを使う。
  • お湯や水は塩素除去したものを使うこと。

ふつうのシャンプーは捨てました。合成界面活性剤が肌を傷つけますし、炎症は確実にひどくなります。合成界面活性剤や塩素の影響については、お風呂の記事にくわしく書いています。

とにかく、いつもの石けんやシャンプーをやめて、無添加のものに変えるだけで、洗髪中や洗髪後のかゆみが驚くほどに減りました(フケも減った)。試した方はみんな口をそろえてそういいます。

ふつうのシャンプーを使うとチクチクしたり、かゆみが何倍にもなったりするため、お湯ですすぐだけ、ということも一時期やっていました。いわゆる「湯シャン」です。

でもアトピーの頭皮は、健康状態がよくない。汚れやばい菌、フケをきちんと落とさないと、さらなる炎症悪化をまねく心配があります。抜け毛やフケも増えるかもしれません。無添加シャンプーを使いはじめてから、そういう心配はなくなりました。

  1. 髪の毛をお湯にしっかりひたす。
  2. シャンプーをよく泡だてて、指の腹でやさしく洗髪。絶対に爪を立てない。
  3. 泡立った状態で、そのまま10分放置(汚れを浮かす)。痛みがあるようなら、時間を短縮。
  4. 熱めのお湯でよく髪の毛をすすぐ。
  5. 以上をもう一回繰り返かえしてから、タオルで髪の毛をざっと拭く。

髪の毛が長い場合、3番目の「10分間放置」のときに、頭上で髪の毛をたばねると◎。眼にシャンプーが垂れてくるなら、シャワーキャップをかぶる手もあります。それでも液だれするようなら、タオルをシャワーキャップの内側に巻きこめばOK。

アトピーが治るまで、わたしはベリーショートにしていました。手入れがラクです。石けんだけで、頭のてっぺんからつま先まで全部洗えます(上記のように手間をかける必要はない)。

ヘアカッター

美容院通いをやめて(頭皮がぼろぼろだったので、美容師さんに気兼ねした)、パナソニックの「バリカン(ヘアカッター)」を買いました。すぐに慣れて、狙った髪型にしあがるようになりました。美容師さんとの鏡越しの会話が苦手なので、いまも自分でカットします。おカネも時間もかかりませんしね。写真のパリカンは十数年前のものですが、いまだ現役バリバリカン(めんぼくない)。

リンスのしかた

リンスにも合成界面活性剤や化学物質が入っていますから、ふつうのものは避けました。

無添加リンスを使ってもいいのですが、いまから紹介するのは、かゆみをとるためにリンゴ酢を使う方法です。

ちなみに無添加リンスの成分はクエン酸と水。お酢にもクエン酸が含まれていますから、リンゴ酢には無添加リンスと同じ効果があるのです。

わたしは基本、リンスはしません。短髪だから。この方法は、かゆみの強いときだけ行なっていました。
  1. 洗面器にお湯180ccを入れる。
  2. そこへリンゴ酢60ccを入れる。
  3. しっかり混ぜる。
  4. 頭皮全体にゆっくりとかける。
  5. 1分くらい頭皮をやさしくマッサージ(傷があると、少しチクチクします)。
  6. 2分間放置。
  7. ぬるま湯ですすぎます。
  8. 冷たい水ですすぎます(しあげ)。
  9. タオルドライ(タオルでよく髪の毛を拭く)。

洗髪後に大切なのはこの2つ。

  • ドライヤーを使わない(頭皮が乾燥する)。
  • セットには、整髪料やスプレーを使わない。

頭皮に発疹があるなら、ヘアカラーや白髪染めは厳禁。アレルギーや感染を起こす恐れがありますし、刺激が強いので炎症がひどくなります。

無添加石けん

わが家は、石けんもシャンプーもリンスも無添加のものを使用。写真はペリカン石鹸の「家族の無添加ソープ(3個パック)」。Amazonで300円前後。シャンプーはミヨシ石鹸の「無添加せっけんシャンプー」。リンスもミヨシ石鹸の「無添加せっけん専用リンス」。どっちも500円前後。使いはじめてから、入浴後の炎症悪化がなくなりました。

ビタミンC、アスコルビン酸

塩素も炎症部位をかなり刺激します。風呂につかるとかゆみが増す場合、まっ先に塩素を疑うべき。水道水の塩素は、ビタミンCを浴槽に1グラム入れるだけで除去できます。写真の「ビタミンC(アスコルビン酸)」はAmazonで1500円前後。シャワーを使いたい場合、「脱塩素シャワー」を使う手があります。7500円ほどしますが、詰め替え方式のビタミンCで、塩素をのぞいてくれます。

リンゴ酢を使った、頭皮のかゆみどめについては、こちらの記事にも書きました。

このほかの抜け毛、薄毛、フケの対策

日本ではさほどポピュラーではありませんが、ひまし油は世界的に有名な在宅療法用オイルです。

抗菌性が強く、日本人にとってのどくだみやよもぎ、しょうがのような存在。

このひまし油のオメガ3系脂肪酸は、毛根への血液循環をうながします。だから、毛髪の成長が加速する。頭皮をこれでマッサージすれば、髪の毛が強くなる、太くなるといわれています。

頭皮アトピーの抜け毛や薄毛、フケの対策にも、ひまし油の力を借りるべきです。

さきほども書きましたが、抗菌性、抗カビ性が強いので、髪の毛をケアしながら、頭皮感染も抑えてくれるわけです。

ひまし油

頭を洗ったあと、気になる部分の頭皮をひまし油で入念にマッサージします。それからすすぐ。すんなりとは落ちません。工業用の潤滑油としても用いられるくらいです。粘度が非常に高い。お湯に大さじ1~2杯の重曹を溶かしてすすぐと◎。写真は、iHerbで買った「ひまし油」。473mlで750円前後です。

繰りかえしになりますけれど、頭皮ケアでなにより大切なのは爪を立てないことだとわたしは思います。ひっかいてはダメ。

患部が広がって細菌感染をまねきます。毛根が完全に壊れてしまうと、アトピーが治っても、そこからは髪の毛が元通りに生えてきませんので。

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管理人/イチロー

アトピー歴十数年。妻と娘との三人暮らし。数年前、ずっと目をそむけてきたアトピーが仕事もできないほど悪化。否応なく病気とがっぷり四つに組み、百日かけてねじふせました。その実践術のすべてを公開します。ひとりでも多くの方が、あの苦しみから逃れられますように。
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