運動

アトピーと運動は無関係という方がいます。本当にそうでしょうか。アトピーは肉体が発する危険信号ですから、からだが健康なら、危険信号の発信も停止するはずです。運動はデトックス(排毒)を活発にします。体内に溜まったアレルギー誘発物質の排出にも役立ちます。

⑤毎日の運動

この情報の重要度:

  • 0
  • 0
  • 0
  • 27

【★★★★☆】

運動不足は、アトピーの大敵

ジョギング
アトピーで人は出不精になります。症状がひどいときは人の眼が気になるし、体がかちんこちんに硬直しています。汗をかくと強烈なかゆみが襲ってきます。運動どころか、外出でさえ特段の用でもないかぎり控えがちです。わたしも一時期、そうでした。

けれども、運動は人が健康的に生きるために不可欠です。アトピーの場合、運動不足から筋力が落ちているケースは少なくなく、基礎代謝が下がってしまっています。すると、食べたものがきちんとエネルギーとして消費されず、体内でゴミとして残ってしまいます。こういうものが血管を詰まらせ、血液をどろどろにしたり、悪血となって皮膚の下に蓄積したりして、アトピーをはじめとするさまざまな生活習慣病のもとになるのです。

血液とならぶ循環器であるリンパ管の流れも悪くなります。血液のポンプ役は心臓ですが、リンパ管のそれは筋肉が担っているからです。リンパ管は血液が処理しきれなかった老廃物やゴミを全身から拾い集め、リンパ液の流れに乗せて、鎖骨の下あたりにある合流部まで送り届けます。ここで、老廃物やゴミは血液に引き渡され、あとは肝臓で解毒されて、尿として排泄されるしくみです。

リンパが滞っていたらどうなるでしょう。アトピーの原因物質は肝臓までうまく運ばれず、全身に堆積し、さらなる炎症を引き起こすのです。

【スポンサーリンク】

アトピーを一刻も早く完治させるには、筋肉を鍛えるのがいいです。からだを動かし、不要な老廃物を燃焼させます。運動して汗をかけば、皮膚からのデトックスが進むし、咳や痰による排毒もうながされます。血行がよくなるので、腎臓の血流量が増し、排尿は促進され、血液はみるみるきれいになっていきます。

わたしは毎朝、NHKのラジオ体操をし、入浴前にはその日の気分で、ニンテンドーWiiのダンスゲームか、ダンベルを使った筋トレをしていました。ジョギングにも出掛けました。1日200kcalは運動で消費するよう心掛けていました。

 
WiiでダンスエクササイズWiiのダンスゲーム「Fitness Party」。エアロビやヒップホップ、サルサといったダンスのほか、ヨガやストレッチも楽しめます。わたしはもっぱらボクササイズ派。ジョギングよりずっとカロリーを燃やせますし、筋トレ効果があるため、基礎代謝があがります。1時間もやれば、600kcal近くのカロリーが消費できます。いまも週に数回は、妻と娘とともに汗みずくで踊っています(笑)。

 
ダンベル愛用の10キロのダンベル。20年は使っていますので、さびが浮いています。当時1万円くらいしましたが、いまはAmazonで錆びないダンベルが4000円前後で買えるようです。

 
ダンベルは、テレビを見ながらでもできてお手軽なのですが、胸や肩、二の腕の筋肉を本気でつけたいなら、懸垂が一番です。懸垂マシーンがわが家にやってきて1年弱。安いしどうかな、と思っていましたが、毎日使ってもきしみもたわみもなく頑丈そのもの。40回の懸垂を1日数セット。しっかり筋肉がつき、維持できています。

 

バランスボールバランスボールも◎。腰痛持ちなので、10万円以上する多機能チェアーを使っていましたが、1500円のバランスボールのほうが腰痛によくて、姿勢がよくなって、腹筋がついて、集中力もあがる気がします。いまもPCに向かいながら座っています。そういえばどこかの有名企業も、社員の椅子を全部バランスボールにしていましたね。娘の遊具としても大活躍です(笑)。わが家には直径65cmと55cmが1個ずつあります。サイズ的には、65cm男性用、55cm女性用という感じでしょうか。

 

エアロバイク今年、ついに花粉症になってしまいました。屋外を走れないので、仕方なくサイクリングマシン(エアロバイク)を購入。組み立てがちょいと面倒でしたが、届いた1時間後には乗っていました。ジョギングのように膝や足首を痛めずに全身運動ができるのが◎。映画やドキュメンタリーを観ながら漕いでいます。毎日1時間。15分でもう汗みずくです。

 
ちなみに、10分間の消費カロリーは、ダンベルでの筋トレなら91kcal、ラジオ体操なら39kcal、ウォーキングは29kcal、ジョギングもサイクリングも67kcal。あと、半身浴が14kcal、お掃除が29kcalといったところですね。

 
 ちょっぴり参考になったかも、と感じたら、ぜひクリックください。

だれかとシェアしますか?

管理人/イチロー

アトピー歴十数年。妻と娘との三人暮らし。数年前、ずっと目をそむけてきたアトピーが仕事もできないほど悪化。否応なく病気とがっぷり四つに組み、百日かけてねじふせました。その実践術のすべてを公開します。ひとりでも多くの方が、あの苦しみから逃れられますように。
トップへ戻るバナー